Thực đơn giảm cân bằng chuối hợp lý có thể giúp bạn trong tháng giảm tới 5 kg. Chuối rất được tin dùng để giảm cân an toàn. Chuối có hầu hết mọi thời điểm trong năm, giá bán lại siêu mềm nên bạn có thể giảm cân nhanh với chuối mà chẳng quá tốn kém. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn về kinh nghiệm xây dựng thực đơn giảm cân bằng chuối!
Theo nghiên cứu, cứ 1 quả chuối chứa tới 3g chất xơ. Khi cơ thể bạn phải tiếp nhận 1 lượng lớn chất xơ từ chuối mỗi ngày, cơ thể bạn phải làm việc mệt nhọc hơn để tiêu hóa lượng chất xơ đó. Chính vì vậy sẽ giúp đào thải năng lượng, chất béo dư thừa hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ có trong chuối khi vào cơ thể con người sẽ tạo thành 1 lớp tráng đầy thành dạ dày, có tác dụng diệt độc tố gây hại dạ dày và kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. Chất xơ trong chuối còn có 1 nhiệm vụ quan trọng hơn trong hiệu quả giảm mỡ thừa tích tụ đó là kháng tinh bột giúp tinh bột bị lên men trong dạ dày, mang tới hiệu quả đốt cháy từ 20 tới 24% chất béo dư thừa, giúp cơ thể tránh tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Chuối có hàm lượng chất đạm nhiều hơn trong táo tới 4 lần, thành phần phốt pho, vitamin A, sắt, khoáng chất, sinh tố trong chuối cũng nhiều hơn quả táo. Do đó, ngoài táo, thì bây giờ bạn có thể mạnh dạn bổ sung chuối vào thực đơn giảm cân. Dưỡng chất trong chuối còn giàu nhiều vitamin B như niacin, folate, thiamine, riboflavin và vitamin B6. Toàn bộ dưỡng chất này đóng vài trò quan trọng trong quá trình chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, là nguyên liệu chính trong mọi hệ thống hoạt động của cơ thể con người. → Xem thêm: cách làm bột ngũ cốc giảm cân Kinh nghiệm xây dựng thực đơn giảm cân bằng chuối Chúng ta sẽ dùng 2 quả chuối vào bữa ăn sáng, sau đó uống 1 cốc nước ấm sẽ có tác dụng đào thải mỡ thừa hiệu quả. Trước bữa ăn trưa, chúng ta cũng dùng 2 quả chuối, uống 1 cốc nước ấm rồi mới bước vào bữa ăn chính. Ăn chuối và uống nước ấm trước bữa ăn sẽ giúp bạn lót dạ dày, giảm bớt cơn thèm ăn khi vào bữa ăn chính.
Trước bữa ăn tối cũng vậy, bạn cũng dùng 2 quả chuối trước bữa ăn chính. Bữa tối bạn tránh ăn cơm no, cũng nên tránh ăn thịt, mỡ động vật vì sẽ dễ khiến bạn tăng cân. Trong những bữa ăn phụ, bất cứ khi nào bạn đói, bạn hãy ăn chuối và uống nước ấm hoặc có thể thay bằng nước ép trái cây. Trong khi thực hiện giảm cân với chuối, bạn tuyệt đối không nên ăn thịt động vật, chúng ta chỉ ăn rau, củ, quả, trái cây, uống nhiều nước để đạt hiệu quả 1 tháng giảm tối thiểu 5 kg. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu hơn về kinh nghiệm xây dựng thực đơn giảm cân bằng chuối!
0 Comments
Leave a Reply. |